內在諮商員

　　先舒適的坐著放鬆幾分鐘，之後將精神集中在呼吸上，此時若心生雜念，把這些雜念弄清楚後將之拋開，重新注意呼吸。

　　想像自己正走在林間小道，微風輕輕的吹著，天氣溫暖而清爽，小鳥在耳邊唱歌，樹葉在樹梢上簌簌的抖動，真是悠閒，繼續往前走，地形開始陡峭，我們往上攀爬。



　 　倏地一轉彎，發現自己已站上山頂，那兒為我們準備了座位，當我們坐下欣賞四周風景時，突然發覺有人坐在我們旁邊，奇妙的是，雖然之前我們並沒有察覺到這 個人的存在，卻知道他是一路陪著我們走來的，這個友半一值陪在我們身邊，既不在前面為我們帶路，也不在背後催促，心甘情願的跟隨我們到任何地方。

      當四週一片漆黑，他會照亮小徑；有時會建議可行的方向，但仍以我們的決定為依歸，他就在身邊，和我們同聲一氣，只關心我們的喜好，我們也希望從他那邊獲得些什麼，如果達到這種境界，就可以開始進行對話。

      此時，想像自己從椅子上站起來，往回走，而他就陪在我們身邊。

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以前摘自某書的片段，因為年代久遠失去連結，我也忘了是哪本書，若有人知道是哪本，請告知，讓我可以補上書名與作者，謝謝。

規律的呼吸

大部分的成年人屬於淺呼吸者，他們吸取空氣的方式，就像維多利亞時期的女子啜飲一杯茶時是一樣的－不想顯的粗野。

大口呼吸對許多人來說似乎是不夠有禮貌的，特別是對那些有社會壓力且對他人的看法感到沒有安全感的人來說，尤其如此。




一個好的腹式呼吸，就像暢快的捧腹大笑，似乎不屬於禮貌的社交圈。

呼吸，就像食物，滋養我們的每個細胞，淨化我們的血液。

但是，就像那些患有厭食症的人一樣，我們堅持讓自己在缺乏這種重要的營養之下挨餓。
但好消息是，改變呼吸習慣是簡單容易的，任何人都做得到。

要改變你的呼吸，就從覺知呼吸開始。

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以前摘自某書的片段，因為年代久遠失去連結，我也忘了是哪本書，若有人知道是哪本，請告知，讓我可以補上書名與作者，謝謝。